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      瘦一斤要消耗多少千卡卡路里,3800千卡的熱量相當于打15小時羽毛球

      來源:愛達夫養生(www.manbetx435.com)時間:2021-12-22 16:34作者:XIU熱度:手機閱讀>>

      對于想要減肥的人來說,想要自己瘦下來的話,對于熱量是要控制的,對于熱量在飲食上要控制,在運動上要消耗,但是也是要注意一定的熱量維持身體需要,瘦一斤要消耗多少千卡卡路里呢,3800千卡的熱量相當于打15小時的羽毛球,相當于一個月少吃30碗米飯。

      瘦一斤要消耗3800千卡的熱量

      瘦一斤要消耗多少千卡卡路里,3800千卡的熱量相當于打15小時羽毛球

      我們需要熱量來維持身體活動的,熱量是很重要的,我們每天是需要一定的熱量幫助維持身體需要,瘦一斤要消耗多少千卡卡路里,正常來說人體每天需要消耗的總熱量在1500千卡到2000千卡的樣子,瘦一斤要消耗3800千卡的熱量,因為個人的身高以及體重等的不同,單位之間熱量的消耗值其實也是因人而異的。

      1、運動

      瘦一斤要消耗多少千卡卡路里,3800千卡的熱量相當于打15小時羽毛球

      運動是我們減肥瘦身的一個方式,而且運動減肥的方式也是科學健康的,在進行瘦身減肥的運動中,實際上,是有很多的運動可供選擇,就比如說打乒乓球、爬樓梯、打羽毛球以及蝶式游泳以及跳繩,我們看看它們是消耗多少熱量的。

      如果選擇乒乓球這項運動的話,在每天打乒乓球30分鐘的時候,就可以燃燒130千卡的熱量,瘦一斤的話,相當于持續打15小時羽毛球消耗的熱量。

      如果選擇爬樓梯的運動的話,爬30分鐘的樓梯是可以幫助消耗260千卡的熱量,這消耗的熱量是要多一些的。

      瘦一斤要消耗多少千卡卡路里,3800千卡的熱量相當于打15小時羽毛球

      如果選擇的是打羽毛球的運動的話,那么每天打30分鐘的羽毛球,是可以幫助消耗160千卡的熱量。

      如果選擇蝶式游泳的話,那么每20分鐘蝶式游泳則可以消耗470千卡的熱量。

      如果選擇跳繩這個運動的話,那么每天跳繩30分鐘,是可以幫助消耗440千卡的熱量。

      大家是可以看看這些運動是可以幫助消耗多少熱量的,選擇什么運動也是要和大家具體實際情況結合,運動的時間也是需要你進行合理的規劃的。

      2、飲食

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      大家可以看看熱量的公式,在計算食物的熱量的時候,這個公式是可以派得上用場的,熱量(kcal)=糖類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7,一碗米飯的熱量是120大卡,那么其實想要瘦一斤的話,可以說是在一個月少吃30碗米飯的熱量的。

      瘦一斤要消耗多少千卡卡路里,大家是知道了,我們消耗的熱量是要大于自己攝入的量,是有助于減肥的,運動以及飲食控制都是有助于減肥的方式,在食用食物的時候,可以注意食用粗糧,也是有助于減肥,可增加飽腹感,注意飲食均衡,不要傷害身體。

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