睡眠是生命的需要，睡眠對每一個人來講都是絕對必需的，不可或缺的生活需要，是保證機體生長發育的營養要素，沒有充足的睡眠，機體的能量積蓄，腦的休息、大腦功能的保護、機體的免疫等，還有抗病能力等都會受到傷害。然而，現在很多年輕人都處于失眠的狀態，嚴重的甚至影響到了正常的生活。這里小表整理了一些快速入睡的小方法，希望能對大家有所幫助。
1分鐘立馬睡著的方法
1、呼吸調節法
在古印度有這樣一個方法，利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后在呼氣8秒，循環做3次就能剛收到睡意，堅持一天做兩次，持續6-8周就可以在一分鐘之內進入睡眠狀態啦。
2、音樂法
可以放一些舒緩的音樂，或者聽聽聽書，轉移注意力，聽著聽著就睡著了。
3、飲食調理法
多喝牛奶，吃一些蜂蜜，蓮子這類生活中常見的食物，如果你是輕度失眠，平時堅持運動，注意飲食方面的調理就可以。如果失眠嚴重影響到了生活和工作，建議及時就診。
4、按摩泡腳
失眠可以使用按摩枕，多泡腳來使自己情緒放松，有一定的助眠效果，不妨嘗試一下用這些方法調整。
5、冥想法
睡前研究一下鍛煉的方法，像瑜伽就很適合睡前運動，可以使心靈放松避免壓力的不錯的方法。
以上就是小編整理的一些方法，有受到失眠困擾的朋友不妨試一試，親測有效哦。
