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    60秒快速入睡小竅門,1分鐘立馬睡著的方法分享

    來源:愛達夫養生(www.manbetx435.com)時間:2021-08-28 08:55作者:QHH熱度:手機閱讀>>

    現在人們的壓力越來越大,導致很多人開始失眠,但人一生三分之一的時間都需要睡覺,沒有充足的睡眠會導致身體出現各種各樣的問題,甚至有人只能通過安眠藥入睡。下面教大家60秒快速入睡小竅門,都很簡單適用,失眠的你不妨試一試。

    60秒快速入睡小竅門

    1、呼吸調節法

    古印度的呼吸調節法:利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后在呼氣8秒,循環做3次就能感受到睡意,堅持一天做兩次,持續6-8周就可以在一分鐘之內進入睡眠狀態。深呼吸能是人感覺到放松,減輕壓力,真正平靜下來之后就很容易產生睡意。

    2、睡前泡腳

    經過一天的勞累,人們到了晚上身體會十分的疲勞,但往往就是因為太疲勞,所以導致身體處于緊繃的狀態,這種情況下泡腳是能舒緩神經,感覺渾身輕松??梢杂眯┌?、中藥泡腳包,使人快速入睡的同時,還能保健身體,要堅持哦。

    3、手掌按摩面部

    兩只手清洗干凈,涂一些面霜在手上,保證手是濕潤的,然后兩只手掌心在面部勻速的來回摩擦,大概一秒鐘摩擦兩次,保持1-2分鐘時間即可。這樣能幫助疏通面部神經,改善失眠,還能預防衰老,防止皺紋生出,多按摩面部能美容。

    4、按摩神門穴

    按摩神門穴不僅能有效的改善睡眠問題,對多夢、驚悸、心煩、健忘等癥也有改善效果,將手掌握拳,小拇指側對應的手腕橫紋凹陷處就是神門穴,每天將左右手的神門穴按摩15-20分鐘,一天2次,有酸脹感即可,對睡眠有很大的幫助。

    5、用左邊鼻腔呼吸

    失眠的時候側著身子找一個舒服的睡姿睡覺,然后用手指輕輕將右邊的鼻腔按住,進行深呼吸。這個方法能降低血壓,幫助促進睡意。

    6、轉眼珠

    閉上眼睛,慢慢轉動眼珠子3次,然后停一下再轉,要慢,這是在模仿人體熟睡狀態下,眼珠不斷轉動的情況,這樣能刺激褪黑素的分泌,讓人體快速進入熟睡。

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